最快的瘦腰方法 美女示範4個動作一月甩掉水桶腰

動作一

1、跪趴在墊子上，用手掌和膝蓋撐地；

2、然後同時伸展你的右手臂和左腿，每邊各重複20次，做的過程中背部不能塌哦！

動作二

1、呈弓狀的跪在墊子上，右腿在前，左腿在後；

2、最大限度的拉伸左腿，然後向上伸直左手臂，慢慢的將上半身往左傾倒，感覺側腰肌肉在被拉伸。

動作三

1、挺直站立，雙手疊加的放在胸前；

2、慢慢的往下蹲，直到大腿與地面平行為止，起來的一瞬間再慢慢的做轉體動作，兩邊各重複20次。

動作四

1、仰臥在墊子上，屈膝，用腳尖觸地；

2、雙手自然的放在身體兩側，然後利用腰部的力量將你的上半身抬起，抬的位置越高，瘦腰效果越好。