狂甩贅肉20斤 90後美女自曝瘦腰翹臀秘訣

這位MM的名字叫做成美曦，是一名職業模特，她想減肥的原因很簡單，就是想拍出好看的片子，再者男友覺得她節食減肥顯得很病態，所以從2月份開始健身減肥。

剛剛開始減肥是非常痛苦的，因為以前成美曦都是靠著節食和減肥藥來維持身材，抱著“只要沒死，就去努力”的信念，她利用所有的精力去健身，終於練出了纖腰翹臀身材。

運動瘦身秘訣

成美曦的瘦身秘訣相當簡單，每天先熱身10分鐘左右，比如慢跑或者快走，然後無氧運動40分鐘，接著再做有氧運動，成美曦說按照這樣的運動順序們，可以加速脂肪燃燒，而且瘦的非常有型，一般她的無氧運動順序為：（週一練背搭肱二、週二練腿+臀部、週三胸搭三頭、週四純有氧、週五腹搭腹、週六休息日、周日腹部加有氧）。

飲食規律

成美曦表示女生想要練出好身材，吃也是非常重要的，從健身減肥開始，她基本上遵循的是無鹽無油，高蛋白的飲食原則，看看下面她的飲食食譜吧！

早餐：兩片全麥麵包+2個雞蛋白+蛋白粉一勺+一杯牛奶燕麥

午餐：雞胸肉或者牛肉+大量蔬菜+糙米飯一碗（蔬菜採用水煮的方式，而雞胸肉和牛肉絕對是無鹽無油的）

下午茶：少許堅果或者一個蘋果

晚餐：兩個雞蛋白