減肚子肉最快的運動方法 4個動作拯救小腹婆

減肚子肉運動一：深蹲+腹部扭轉

1、挺直站立，雙腳打開與肩部同寬，雙手握住啞鈴，放在胸前；

2、深吸一口氣，然後慢慢的往下蹲，注意膝蓋不能超過腳尖，起來的時候身體向左扭轉，並且同時抬起你的右膝蓋靠近胸前；

3、重複深蹲動作，起來的時候向左扭轉，然後抬起左膝蓋靠近胸前；

減肚子肉運動二：負重仰臥起坐

1、仰臥在墊子上，然後雙手和雙腳同時抬起，與地面呈45度；

2、雙手握住啞鈴，然後做捲曲腹部的動作，注意雙腿彎曲90°，雙手向前伸展觸摸腳趾。如此重複20次。

減肚子肉運動三：V型觸摸腳趾

1、坐在墊子上，然後抬起你的雙手和雙腿，成一個V字型；

2、利用腹部的力量將身體保持平衡，然後用左手觸摸右腳；堅持2秒鐘後，相反的，用右手觸摸左腳。

減肚子肉運動四：腿彎曲向上抬起

1、雙手支撐在地面上，腳尖觸地，右腿向胸部彎曲，然後左腿伸直，保持這個動作3秒鐘；

2、臀部向上抬起，彎曲的右腿向後上方抬起，與地面垂直，保持這個動作3秒鐘，然後再換腿做。