快速減肚子小秘訣 4個竅門消除腹部贅肉

睡眠

充足睡眠對於減肚子有著不可忽視的作用，一個女人想要擁有平坦的腹部，一天至少要維持7個小時以上的追賣弄，這樣代謝才會越來越好。

而熬夜絕對是贅肉殺手，因為它會改變女性身體荷爾蒙分泌，影響你的皮質醇水準，時間久了，就會造成腹部脂肪堆積。

爆發式間歇性運動

眾所周知，仰臥起坐能消除小肚腩，但是這樣的耐力運動只能達到短期效果，不能燃燒腹部更多的脂肪。

正確的做法是，你需要嘗試更多組合式的交叉練習，而且動作要持續30秒以上，這樣才能燃燒更多的脂肪哦！

糖是你的敵人

想要消除腹部贅肉，最好要戒掉甜食，改用其他食物代替，比如五穀類食物、牛奶。這樣不僅能減少你對甜食的欲望，而且飽腹感極強。

你可以在早餐中的咖啡裡面撒上肉桂粉，能有效控制體重，因為香料有穩定血糖的作用，它能延長飽腹感。

放慢你的呼吸

無論你是進行任何工作，放慢呼吸是最最簡單的方法，很多女人的呼吸都相對比較短淺急促，想要瘦肚子，最正確的方法是採用腹式呼吸法，很簡單:放鬆腹部、減緩呼氣，可以得到令人驚訝的效果。