上班族如何快速減肚子 四個秘訣一周見效

上班族如何快速減肚子

時刻保持收腹狀態

何謂保持收腹的狀態，無論你是上班坐著，還是走路，甚至是坐公車，都要時刻提醒自己保持收腹，這種習慣有助於收緊腹部肌肉，加速腹部脂肪燃燒，也是上班族減肚子非常有效的方法之一，值得一試。

上班族如何快速減肚子

飯後站立半個小時

飯後立馬坐下也是導致上班族腹部肥胖的最主要原因之一，晚上本來代謝就慢，吃完飯立即就坐下，腸胃內的食物得不到消化，直接轉化成脂肪直接長在肚子上，所以飯後要養成站立半個小時的習慣，不僅能加速腸胃蠕動，而且還能幫你消除小肚子的煩惱。

上班族如何快速減肚子

合理地安排三餐

三餐吃對食物也是消除小肚腩的好方法，早上儘量多吃麥片、雞蛋、優酪乳等食物，不但能促進代謝，還能加速脂肪燃燒，瘦腰效果特別好，午餐則要吃的很營養，晚餐儘量清淡，蔬菜要占大部分。

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睡前5小時不能吃東西

睡覺前吃東西會直接導致脂肪的堆積，這樣對小肚腩的產生提供了非常有利的條件。人體在睡眠的狀態下是無法消耗熱量的，所以你再睡覺前吃的東西會直接轉化成脂肪存儲在體內，想要減肚子，妹紙們睡覺前五個小時絕對要禁止吃東西。