產後怎麼減肚子 三個方法找回緊實平坦小腹

小S私家瘦腿秘笈大公開 6招讓你在一個月練出竹竿腿

縮腹走路

對於剛剛生完小孩的媽媽來說，縮腹走路是一種非常有效的減肚子的方法。首先你得學會“腹式呼吸法”，什麼是“腹式呼吸法”呢？

首先你吸氣時，肚皮脹大最大限度；呼氣時，肚皮用力收緊。對於練瑜伽的女性來說，這是非常必要的訓練，它有助於腸胃蠕動，有助體內廢氣排出，增加肺活量。

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按摩腹部

以你的肚臍為中心，在腹部上畫問號做按摩，首先順時針按摩50下，然後再逆時針按摩50下，每天按摩2次。

這種方法必須長時間的堅持，否則是看不到效果的，因為它主要是利用提高皮膚的溫度，促進腸胃蠕動，加速血液迴圈，讓體內的水分排出，達到減肚子的效果。

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每天一萬步

科學研究顯示，每天走滿10000步，一個月可以甩掉10斤贅肉，完全不用節食。這個方法很適合產後女性，小編大力推薦。

你還可以平時走樓梯代替乘電梯、步行代替開車；如果你有一份長期久坐的工作，可以每隔一個小時起來走一下，這些習慣對於減肚子都有很好的幫助。