一周瘦10斤 史上最快最有效的3種飲食減肥方法

一、嚴禁碳水化合物

吃了20幾年的飯，突然之間戒掉完全不可能的，但是過多的攝入澱粉是導致身體肥胖的主要原因之一。

想要這輩子瘦一次的話，那就請戒掉一個禮拜的澱粉食物吧！但是如果你不吃飯，改為吃麵包的話，還是大胖紙一枚。

飲食規則：

1、禁止吃任何澱粉類食物，戒掉酒和咖啡也OUT；

2、早上就吃新鮮的水果和蔬菜，午餐隨意吃，但是戒油膩，不要暴飲暴食，晚餐吃少，可以用一根香蕉代替。

二、六點以後禁食

晚上吃多少熱量，就會長多少贅肉，女人千萬不要欺騙自己，六點以後嚴禁進食。

飲食規則：

1、晚上六點以後謝絕任何食物，水都要少喝；

2、如果是六點前結束晚餐。

三、蔬菜汁瘦身法

蔬菜汁的熱量極低，它裡面含有超級豐富的維生素，用蔬菜汁代替零食的話，絕對可以有效降低一天攝入總量。

飲食規則：

1、餐前堅持喝一杯蔬菜汁，可以控制食欲，達到減肚子的效果；

2、嚴格按照此飲食規則的話，一周之內可以減掉6斤體重。