夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣 會吃你就會瘦

夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣

節食必然暴食

極端的節食在短時間內你會看到“瘦了”的假像，但是絕對是毫無氣色，而且流失的是肌肉，過一段時間後，你的身體會發出饑荒的信號，為了保護身體，你吃下去的每口食物都會被囤積下來，節食瘦的快，胖起來也是像吹氣球一樣，想要吃飽又不發胖，要學會懂得選擇食物，堅果配牛奶還是可樂配薯片？要思考下你吃進的食物帶來的是健康還是垃圾，學會了這種選擇，後面的減肥之路就會變得輕鬆許多。

夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣

習慣定量飲食

過分的控制飲食往往會得到適得其反的效果，你想想人能一輩子挨餓嗎？減肥的最終結果是身體健康還不反彈，對於減肥的人，學會在對的時間吃對的食物，選擇自然健康的飲食為先，並且習慣定食，比你每天挨餓又擔心發胖要輕鬆的多。從原來的吃到飽改為七分飽，劍齒象下去自然會瘦下來滴。

夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣

碳水化合物 每餐一種就夠了

什麼是碳水化合物，我們平常吃的米飯、麵包、麵條都屬於碳水化合物，這類物質裡面含有大量的糖類物質，是我們身體每天必不可少的營養元素，減肥並不需要戒掉碳水化合物，正確的方法是每餐都應該食用，就成年人來講，米飯每餐半碗就夠了，麵包的話一片一夠了，掌握這個量就能輕鬆的減下來。

夏季一月瘦15斤的飲食減肥秘訣

蛋白質一巴掌 蔬菜一捧

每天的飲食都要包括蔬菜，要想成功瘦下來，請你牢記這條法則，蔬菜大量的吃，蛋白質的話就吃一巴掌大即可，而且蔬菜是越豐富越好。肥胖的人一般都是碳水化合物吃的比較多，如果你很喜歡吃米飯的話，請放在早上吃，因為早上胃部消化快，不容易堆積脂肪。