早餐吃什麼減肥最快 香蕉早餐減肥法1月狂甩10斤贅肉

香蕉減肥原理

香蕉的熱量很低，100克的香蕉熱量只有86卡左右，而且它的飽腹感極強，早餐吃香蕉不會導致營養不良，它裡面的鎂質能提高酵素的活性，幫助排便哦！因此，早餐吃香蕉具有明顯的減肥效果哦！

香蕉早餐減肥法具體做法

早餐：只能吃香蕉，而且一定要配溫開水一起吃，最好不要吃熟透的香蕉，因為太熟的香蕉，裡面的糖分含量比較高。

午餐：午餐可以正常吃，你不用刻意少吃，但是吃七分飽就行。

晚餐：一根香蕉+一杯優酪乳

長期吃香蕉的話，很容易厭倦，所以你可以利用香蕉製作成幾款不同口味的早餐食譜哦！

香蕉燕麥粥

所需材料：香蕉、燕麥、枸杞、牛奶

做法：

1、首先將燕麥煮熟，然後把香蕉切成塊放進去，用勺子攪拌；

2、最後加入枸杞，然後改為小火煮個5分鐘即可食用。

香蕉奶昔

所需材料：香蕉、牛奶

做法：把香蕉切成塊狀，然後放進攪拌機裡，最後加入牛奶，打成奶昔即可飲用了。