黑米減肥法 一個月狂甩10斤贅肉so easy

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如何自製黑米減肥茶

所需材料：黑米400克。

做法：

1首先把黑米仔細洗幾遍，這樣你做出來的黑米茶才會沒雜誌；

2、洗乾淨黑米後，一定要把裡面的水分瀝幹哦；

3、用大火炒黑米5分鐘，讓裡面的水分充分的蒸發出來；

4、然後改為小火炒，直到黑米開裂，露出裡面的白色米心為止；

5、最後把炒好的黑米放入密封盒中。

減肥功效：經常喝黑米茶，不僅能夠促進全身血液迴圈，而且還能改善身體代謝，女生喝的話還能消除便秘哦！冬季喝黑米茶還有暖身的效果哦！

黑米減肥法

提示：以一個禮拜為週期

第一天：早餐照常吃，午餐減為以前的四分之三，然後晚餐用水果代替，也可以用蔬菜湯了，但是不能吃澱粉；

第二天：早餐還是依舊以前的燕子，午飯改為以前的一半飯量，晚餐按照第一天的樣子；

第三天：這一天你可以開始吃黑米減肥，早中晚都吃一小碗黑米粥，如果感到很餓的話，可以適量的吃些水果哦！

第四-六天：和第三天一樣；

第七天：你可以恢復正常的飲食，但是絕對不能吃飽，吃到七分飽就行，不然前功盡棄哦！