手臂上太多贅肉怎麼減肥 4個快速瘦手臂方法趕走麒麟臂

瘦手臂方法一：運動

說到最有效的瘦手臂運動，小編為你推薦的是瘦臂操，效果那是鋼鋼的，很簡單，首先兩隻手握住毛巾的兩端，然後伸直放在胸前，右手手肘彎曲，慢慢的將毛巾向右拉動，維持動作3秒鐘，再恢復到初始狀態，然後再向左邊彎腰。

瘦手臂方法二：飲食

有些女生的手臂有很嚴重的水腫現象，針對這種情況，小編建議你從飲食上入手，平時要多吃些排水利尿的食物，比如番茄、紅辣椒、牛肉，這些食物能促進身體內的水分排排出，達到顯著的瘦手臂效果。

瘦手臂方法三：瑜珈

練習瑜伽不僅能達到瘦手臂的效果，同時還能雕塑非常棒的手臂曲線，其實生活中有很多運動都能達到瘦手臂的效果，比如擦窗戶，這絕對是甩掉拜拜肉的絕佳機會，每天堅持擦玻璃半個小時，一個月之後你會真的發現手臂細了不少呢！

瘦手臂方法四：拍打

有些女生的手臂是硬邦邦的，這樣的話，手臂脂肪是不容易分級的，最好的方法是，每天用你的 手指揉捏和拍打手臂，這樣能促進手臂血液迴圈，達到瘦臂的效果。