懶人快速減肥秘訣 半年減40斤的超強食譜瘦到你尖叫

本期小編為你介紹的這款減肥食譜讓一位網友在半年內，從80公斤減至60公斤，不僅全身清瘦許多，而且看起來更加漂亮了。但是這款減肥食譜並不適合每一個人呢，請自己評估後再決定是不是要實施了吧！

1、早上起來的時候先喝一杯白開水，然後再吃兩片全麥吐司+一杯脫脂牛奶，千萬不能不吃早餐，這樣對減肥毫無益處。

午餐可以自選

A餐：主要是以水果為主，在這裡小編建議你選擇蘋果，效果非常棒，你可以單獨吃或者打成汁喝，它能促進腸胃蠕動，幫你刮掉依附在腸壁上的宿便，讓小肚子迅速消失，一個禮拜就能看到效果。

B餐：以正常餐為主，但是飯量要減半，不得吃任何油炸形式的食物，用開水代替湯，晚上9:30以後嚴禁進食。

注意事項

1、減肥期間不要做劇烈的運動，你可以散步或者打保齡球；

2、每天口服維他命E，這樣是為了避免營養失調；

3、絕對禁止高熱量食物，比如油炸類食品、薯條可樂及市售之易開罐、鋁鉑包之含糖飲料。

4、澱粉類食物減半，包括米、麥、麵粉等；

5、每天稱重，時時督促自己；

6、每天最好吃清淡點的食物，主要要降低鹽的攝取。

7、不准喝牛奶，吃蛋糕和霜淇淋以及勾芡之食物。