薑素拉減肥前後對比照 一日三餐減肥食譜

被稱作韓國最強的減肥女星，薑素拉公開自己的“黑歷史”，減肥前後的薑素拉身材差別巨大！168cm的薑素拉，單單腿長就105cm，穿什麼都是大長腿，讓人非常羡慕！薑素拉減肥方法大公開，一日三餐減肥食譜，你也能變女神。

也許是學生時代的肥胖模樣激勵了薑素拉，畢業後立志要減肥。姜素拉曾表示，自己一直都將體重控制在48公斤，而且幾乎每一周都會記錄變化。她堅持長胖1kg就要立馬減掉，因為等到長胖4kg時就很難減了。正是有這樣的信念，薑素拉對體重的嚴格控制，使得她一直穩坐女神寶座。

飲食在身材的管理上有很大的影響，如果你偏愛吃肥膩、重口味的食物，怎麼還會有好身材？建議大家找到適合自己的一日三餐減肥食譜，交替食用，也不會覺得沉悶。下面推薦部分食譜給大家。

早餐：水煮蛋+全麥麵包兩片+低脂牛奶

加餐：新鮮水果一個

午餐：紫菜湯+米飯半碗+清炒時蔬

加餐：原味梳打餅兩塊+優酪乳一杯

晚餐：南瓜粥+水煮蔬菜

早餐：堅果燕麥粥+水果沙拉

加餐：梳打餅兩塊

午餐：清蒸魚一小條+米飯半碗+蔬菜沙拉

加餐：堅果一把

晚餐：雞胸肉兩小塊+減肥粥+清炒時蔬