上班族如何減肚子上的贅肉 推薦四個減肚子最快的方法

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減肚子最有效的方法1. 吃醋

日本營養專家發現，對於肚子上比較多贅肉的人來說，如果每天養成喝2勺醋的習慣，可以有效減去5%的腹部脂肪。喝醋最佳的飲用時間，是在用餐前，喝一瓶加了一勺的蘋果醋的清水，一個月後就能看到驚喜。

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減肚子最有效的方法2. 晚上關燈關電腦

人體腹部脂肪的增加，跟壓力有很大的關係，一般下半身比較肥胖 法女性，在睡覺前都有看電腦玩手機的習慣，這樣阻止了刺激可的松分泌，不僅大大降低了睡眠品質，同時又增加了腹部脂肪的產生。

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減肚子最有效的方法3. 早睡

研究顯示，一天只睡5-6個小時的人，比一天睡滿7-8個小時人，大約重60%左右，而且大部分脂肪都集中在腹部，因為睡眠的缺乏會增加饑渴荷爾蒙多肽，你會變得很想吃東西，而且更傾向于高塘高碳水化合物，這樣容易變胖。

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減肚子最有效的方法4. 高強度鍛煉

其實任何的鍛煉都能幫你消除身體的脂肪，但是腹部的脂肪比較難減，只有通過高強度的鍛煉才行，研究顯示，女性每週5次高強度的訓練，腹部脂肪會明顯減少，所謂高強度訓練，是指要用80%體力完成的動作！