上班族如何減肚子上的贅肉 腹部減肥3建議

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建議1.要改變飲食習慣。

大多數上班族午餐都是在辦公室解決的，很多都是叫外賣，而且吃完要麼立即坐下看電影，要麼就是睡覺，肚子不長肉才怪。想要減肚子，吃完飯後最好能保持站立半個小時，因為這樣能促進腸胃消化，飯後30分鐘呢保持不動的話，腹部上是最容易長肉的。

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建議2.走姿和坐姿要正確。

良好的坐姿和站姿對於消除腹部脂肪也是非常有效的，女性大多數在站立的時候，常環抱手臂在胸前，這種站姿腹肌完全沒有出力，而且容易造成小腹凸出。走路的時候最好是抬頭挺胸，盡可能的擺動自己的雙臂，這樣不僅能消耗更多的腹部脂肪，而且你會看起來相當的有精神。坐下的時候背部打直，千萬不要彎腰駝背，長期堅持的話，你的腹肌會變得非常有利，腹部才不會鬆鬆垮垮。

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建議3.要配合運動。

想要擁有緊實平坦的小腹，絕對不能缺了運動，那麼哪些運動能快速減肚子呢？比如搖呼啦圈或者做仰臥起坐，這些都能消除腹部脂肪，特別是對於上班族來說，經常伸伸懶腰，不僅能伸展全身，而且對於減小肚子非常有效哦！