抓住經期減肥黃金期 三個經期減肥方法讓你加倍瘦

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經期減肥黃金期一：月經開始後第1—10天

特徵：這段期間，女性身體內的雌性激素分泌相當的旺盛，可以持續14天左右，相對於以前，情緒上會顯得比較低落，身體感覺比較有壓力。

經期初期其實是塑造身材的好時機，但是運動強度上不能太大，而且也不能長時間的運動，小編推薦慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳等運動。

經期減肥黃金期二：經期後的第11—19天

特徵：這段時期女性的體內的雌性激素達到最高峰狀態，此後凱斯排卵，而且雌性激素和雄性激素分泌旺盛，這樣會加快碳水化合物和脂肪的消耗量。此時做有氧運動的話，減肥效果尤為顯著，

小編推薦跑步、游泳、騎自行車運動，堅持的時間越長，消脂效果越好，所以想要減重的MM，你可以在這段時期內盡情的享受運動吧！

經期減肥黃金期三：經期後的第20—28天

特徵：這段時期幾乎又要快回到初期的生理狀態了，所以要減少運動時間和強度，這樣才不會損害身體的健康。

小編推薦力量訓練，但是避免那些需要技巧和反應能力的運動項目，不妨選擇瑜伽和普拉提運動，對於減肥有著非常不錯的效果。