吃肉減肥法 張含韻吃肉減肥法一周狂甩12斤贅肉

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什麼是吃肉減肥法

吃肉減肥法其實屬於一種低碳減肥法，早幾年前，低碳減肥法在美國十分的流行，被視為減肥革命，這一減肥觀點是由Dr. Atkins提出，她認為引起人體肥胖的最主要是碳水化合物，也就是為什麼經常吃是五穀糖類脂肪，與蛋白質五官，所以想要減肥的話，你可以大膽吃瘦肉和魚蝦，水果蔬菜，但是要少吃碳水化合物，這樣就能夠瘦下來。

吃肉減肥法在進行過程中，首先要做的是保證按時三餐，或者你可以分為少分量的5餐，而且每餐的相隔時間一定要平均，絕對不能超過6個小時不進食。

每天你可以自由進食各種禽類、魚類、雞蛋和肉類，並且使用各種植物油，但是必須保證每天攝入碳水化合物的分量不能超過20克，而且這20克只能來自蔬菜，這就意味著你每天要攝入大概3盤蔬菜。

在使用吃肉減肥法期間，絕對不能吃的食物包括：水果、麵包、麵條、通心粉、米飯、澱粉含量高的蔬菜、乳製品。前兩周不能吃花生等堅果類食物，就連含有高蛋白和高碳水化合物的扁豆和豌豆也不行。

注意，上面所說不能吃的食物，一點也不能出現在飲食中，而且對於不清楚的食品，自己絕對不能假設它所含有的碳水化合物含量低，允許吃的食物吃到不餓為止，但是不能吃撐。