吃什麼能長頭髮 飲食療法還你健康長髮

吃什麼能長頭髮？完美的秀髮可不是所有人都是天生的哦，女生們千萬不要羡慕那些有完美秀髮的人，其實想要健康靚麗又長得快的秀髮，平日裡多多注意自己的飲食就可以了呢，一起來跟小編學習吃什麼對頭髮好吧。

可以美髮的食物很多，蔬菜瓜果、堅果桃仁以及海產品等都具有美髮的效果。

防止頭髮枯黃暗啞、易斷吃什麼：

據有關化驗分析資料報導，頭髮枯黃暗啞與過多食用肉類、甜食有關，肉類甜食使血液中產生過多酸性物質，蔬菜、水果含較多的礦物質，可以與這些酸結合成鹽類，保持血液正常的酸鹼度。另外，頭髮變脆、易折斷是因頭髮中蛋氨酸、胱氨酸減少、苯丙氨酸上升，黃豆等豆製品、雞蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃富含蛋氨酸和胱氨酸，多食用可避免頭髮斷發的現象。

改善頭髮纖細吃什麼：

甲狀腺素可促進頭髮烏黑粗硬，海帶、紫菜、海參、蛤蜊等海產品還有大量的碘，能有效的刺激甲狀腺分泌甲狀腺素。

防止缺鐵性脫髮吃什麼：

據有關部門統計脫髮病人中30%為缺鐵性脫髮，維生素C可促進鐵質吸收，蛋類、木耳、豆類、油菜、芹菜、萵筍、海帶、芝麻富含的鐵質，尤其動物肝臟含有大量鐵，而且容易被人體吸收。在食用富含鐵成分食物的同時，也要注意維生素C的補充，番茄、棗、桔子、獼猴桃等也應多食用。

通過這些天然的食物進行頭髮護理，對每個人都是即方便又簡單，只要注意平時的飲食便可有張邁歌詞裡“黑頭發飄起來”的效果了。