快速減肥小秘訣：5大習慣打造易瘦體質

體質的好壞對於這減肥的影響是很大的，其中這易瘦體質想來是很多人都羡慕的，快速減肥就需要打造這種易瘦體質，一起來看看這詳細介紹吧。

1.養成早睡早起習慣

養成早睡早起習慣

培養早睡早起的習慣，使飲食時間正常化。早睡早起與瘦身的關係密不可分，如果不得已必須從事大夜班的工作，營養師會建議工作時間正常時再減肥。否則也要在白天騰出時間來做1周3次、每次30分鐘的運動!早睡早起能使飲食生活正常化，例如大部分上班族往往晚睡晚起，沒時間吃早餐，上午肚子餓時吃點心果腹，結果失去中餐食欲，打亂飲食時間。更何況晚睡時，就會吃宵夜解饞，造成脂肪大量囤積，不胖也難!

2.多吃鹼性食物

多吃鹼性食物

日常生活中要儘量多吃鹼性食物，鹼性食物比如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的鹼性食物，因為水果含有的有機酸在體內會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等鹼性物質，能中和酸性物質，維護身體達到平衡。

3.少呆空調房

少呆空調房

空調讓我們總是待在恒溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖。而長時間呆空調房，恒溫的環境會減緩身體代謝，讓你很難瘦。因此，要想養成易瘦體質，就得少呆空調房。

4.一日三餐不可少

一日三餐不可少

三餐時間充裕，悠閒進食。為了趕時間而狼吞虎嚥，甚至乾脆忍著不吃，相信你也曾有過這樣的經驗，但是你知道嗎?這也許就是你發胖的主要原因。人在吃下食物後，約過20分鐘厭食中樞才會下達飽腹的感覺，如果吃得快，感覺飽腹時已經吃得太多了。而不吃東西的結果是，身體會啟動自我防衛功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就會增加，以儲存能量。

5.保持一定量的運動

保持一定量的運動

要瘦身怎能離開運動?生命在於運動，胖瘦就在於你是否運動。要養成易瘦體質，就得養成運動的好習慣，做好計畫，每天達到一定的運動量。並且依據自己身體適應情況，調整運動量。保持運動量結合飲食，易瘦體質，你也可以擁有!

快速減肥這易瘦體質很是重要，這個體質除了與生俱來的外，也是可以通過後天習慣來鍛煉的，這點上大家需要多多注意。