針灸減肥食譜推薦 配合針灸讓你快速瘦身

針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等，這樣安排的飲食才是最健康最正確的，注意營養上的均衡，讓減肥變得更加輕鬆簡單。現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。

針灸減肥需要配合針灸減肥食譜效果才會更好，而且針灸減肥食譜有一定的要求，比如每天至少喝一杯牛奶、每天一個雞蛋、多吃些豆類和豆製品、每天吃一個水果等，輕鬆減肥不是夢。現在就來說說針灸減肥食譜有哪些要求。

針灸減肥食譜

一、每天至少喝一杯牛奶

如果人體缺少鈣質，指甲就會缺少光澤，如果經常做運動，就很容易受傷，因此每天至少喝一杯牛奶，能夠為人體補充充足的鈣質。

二、每天一個雞蛋

新鮮的雞蛋含有優質的蛋白質和礦物質，能夠滿足人類每天必須的營養素。

針灸減肥食譜

三、脂肪少的魚和肉分別一片

一片手掌大的魚或者肉的熱量大概是80卡，要知道魚、肉攝入不足的時候，就容易感覺疲倦，頭髮也比較乾澀，甚至是生理不順等。

四、多吃些豆類和豆製品

最好每餐都吃一些豆製品，這樣就能夠補充人體植物性蛋白質。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等，這樣安排的飲食才是最健康最正確的，注意營養上的均衡，讓減肥變得更加輕鬆簡單。現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。

針灸減肥食譜

五、多吃蔬菜

一日三餐中至少都要有一道蔬菜，如果蔬菜攝入不足，皮膚就會缺少光澤，臉上也很容易出現痘痘。

六、平均每天吃一個薯類

薯類含有非常豐富的維生素C以及食物纖維，很容易讓人產生飽腹感。

針灸減肥食譜

針灸減肥飲食原則

1、注意營養的均衡

儘管減肥需要控制飲食，但是一定要保證人體必需的營養物質供給，比如蛋白質、維生素等，少吃點碳水化合物以及脂肪類食物。

2、一日三餐定時定量

一日三餐一定要吃，而且要定時定量，要餓了的時候再吃。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等，這樣安排的飲食才是最健康最正確的，注意營養上的均衡，讓減肥變得更加輕鬆簡單。現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。

針灸減肥食譜

3、有些食物要禁吃

不要吃甜食、肥肉，也不要喝碳酸飲料、堅果或者甜度過甜的水果，更不要喝酒或者抽煙。

4、多喝水

每天至少要喝2000-3000ml的水，白開水或者一些花草茶。

針灸減肥食譜

針灸減肥食譜推薦

食譜1：

早餐：1個水煮雞蛋、300ml新鮮豆漿或250ml鮮牛奶;

午餐：150g瘦豬肉或瘦牛肉或兔肉或雞脯肉或魚肉、150g蔬菜;

晚餐：350g萵筍肉絲、100g涼拌黃瓜、飯後1小時後在生食100g番茄或胡蘿蔔或黃瓜。 針灸減肥食譜需要遵循一定的飲食原則，比如注意營養的均衡、一日三餐定時定量等，這樣安排的飲食才是最健康最正確的，注意營養上的均衡，讓減肥變得更加輕鬆簡單。現在就來為你推薦幾款針灸減肥食譜。

針灸減肥食譜

食譜2：

早餐：250g鮮牛奶、3個鵪鶉蛋、200g涼拌黃瓜;

午餐：1份清蒸鯽魚或200g胡蘿蔔燒牛肉、300g炒黃豆芽、1份豌豆湯、1份涼拌油菜;

晚餐：250g鹵兔肉、300g炒菠菜或其它應季青菜、100g涼拌蘿蔔絲、或100g拌芹菜、250g草莓。

針灸減肥食譜

食譜3：

早餐：1份豆腐腦、1個水煮雞蛋、100g泡菜或蘿蔔乾;

午餐：300g蘑菇燜兔肉、300克炒豇豆或300g炒蓮白、1份豆腐湯或1份冬瓜湯;

晚餐：100g水煮蝦、200g韭菜炒豆干、100g涼拌胡蘿蔔或100g涼拌綠豆芽菜、1份紫菜湯、100g番茄。