冬季吃什麼減肥最快最有效 4款食物什麼吃也不胖

第一，西芹

將西芹和牛肉一起炒了吃，要清淡些。能夠增強人體的飽腹感。

芹菜裡有利尿成分，能消除人體內的鈉瀦留和水腫，讓體重減輕。

第二，白蘿蔔

鯽魚蘿蔔湯是道減脂瘦身湯，蘿蔔可能化痰止咳清熱潤燥，可以和補脾胃的鯽魚配搭，加點陳皮和姜煎湯喝。

白蘿蔔裡含有大量維生素C，能促進胃腸蠕動幫助消化，膳食纖維能夠潤腸道、排毒。

第三，燕麥

燕麥是早餐的常見餐品。燕麥是低糖高營養的高能食品。營養素含量高，並且品質優。

燕麥裡含有的水溶性膳食纖維能刺激腸胃蠕動，吸收人體內的膽固醇並排出體外。還能增強身體的飽腹感，有效的控制熱量的攝取，從中減輕體重。

第四，香蕉

清晨吃香蕉，香蕉中所含的糖類物質給予身體源源動力。香蕉不可以加熱吃，加熱吃營養成分會被破壞

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，香蕉能使排便更暢通。香蕉的飽腹感強，因其碳水化合物含量高，熱量水準在水果中不低，所以一次不要吃太多，以免吃多了發胖哦。