簡單瘦腿減肥操 2周塑造美腿

大腿緊實運動

step1 身體往右側躺並將頭枕在手上，左腳彎曲，放在右腳前方的地板上，左手放在地板上支持身體，使身體不要前後搖晃。

part2 瘦小腿操

腳踏車運動

小腿肌肉位於比較高的位置，一旦變得結實，就會讓腿部看起來更細，以踩腳踏車的方式為內側肌肉帶來刺激，不僅可以美化小腿的線條，對於消除腿部水腫也有很好的效果。

step1 仰躺，輕輕彎曲膝蓋，抬起雙腳，雙手手腕自然地放在身體旁邊，臉朝正上方，上半身放鬆，從大腿最上方開始，儘量畫一個大圈。