如何快速減腰腹贅肉 達人教你減肚子最有效的運動

達人教你減肚子最有效的運動 

肚子塑身操-半仰臥起坐

半仰臥起坐比較適合女生，不會容易打造出一股股的肌肉，效果真的超贊，你看圖片好像很輕鬆，做起來真的是會累死人，而且這個動作用到肚子的力量很多很多，可以幫你緊實胃部到肚臍那塊的肚子，幫你打造出極致小蠻腰，每天在家只要做1分鐘就行了。

達人教你減肚子最有效的運動 

肚子塑身操-舉腿運動

這個動作有兩個效果，首先可以讓你的大腿變得緊實，然後還能緊實肚子。為什麼呢？雖然是腿部運動，但是出力點還是在於肚子，而且你再上下擺動雙腿的時候，雙腳一定是併攏的，沒做到的話，真的沒有效果。還是一分鐘，畢竟我們要的是緊實，不是肌肉。

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毛巾瘦腰操

首先你得準備一條毛巾，普通的就行最好是80公分左右的，然後雙腳打開與肩同寬，雙手各拿住毛巾的兩端，舉高至頭頂，然後手臂伸直，慢慢往右彎腰，讓毛巾與地面呈90度，左右各做100次。

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小提示

上面介紹的三個動作對於減肚子非常非常有效，但是妹紙們一定還是要注意控制好飲食，因為你做的運動太多，成天大吃大喝是瘦不下來的，主要是不要吃油炸和高鹽分食物，平常儘量清淡，還有就是晚上要少吃澱粉，這樣減肚子效果會非常非常明顯。