減肚子最快的方法 4個動作一月變成小腰精

撐體動作

首先俯臥在地板上，然後雙手按住地地面，慢慢的撐起上半身，記住雙手一定要伸直，脖子儘量往上面拉長，保持這個姿勢1秒鐘，重複動作20次。

邁步動作

站好，左腿往前邁一大步，並且屈膝，右腳踮起腳尖，雙手合掌並且向上伸直，身姿稍微往前傾，保持這個姿勢15秒鐘。

抬腿動作

首先立正站好，雙手彎曲放到耳朵兩邊，左腳往左邊抬起，上半身也慢慢向左邊傾倒，保持這個姿勢10秒鐘，然後再換腿做，重複姿勢20次。

伸展動作

首先仰臥平躺在地面上，然後雙手和雙腿伸直，平且微微抬起，與地面成45度，保持這個姿勢15秒鐘，休息一下後，然後重複動作20次。