懶人減肥大作戰 四大習慣養成易瘦體質

懶人減肥方法習慣1：先湯後飯

吃飯先喝湯這種習慣對於減肥相當有幫助，因為熱量低的湯很容易會讓你有飽腹感，減少吃零食的欲望，接著再吃些蔬菜，然後再吃主食，這種飲食順序無形中控制了熱量的攝入，很適合那些吃貨妹紙。

懶人減肥方法2：一日三餐

減肥一定要養成一日三餐的好習慣們，千萬別以為你省一頓，就會瘦一點，下一頓你必定會大吃大喝，而且熱量絕對要比以前多，最關鍵的是容易形成脂肪，堅持一日三餐的好習慣，是提高代謝的最好方法。

懶人減肥方法3：吃飯“磨蹭”

女生吃飯就是得慢點，而且最好是每口食物都做到細嚼慢嚥，因為大腦需要20分鐘的時間才能反應是否吃飽了的問題，所以你把用餐時間儘量控制在20分鐘以上，才能“邊吃邊瘦”。

懶人減肥方法4：飯後刷牙

當你想要吃零食的時候，請你立即去刷牙，因為清爽的感覺會讓你的食欲全無，而且心情也會變得越來越好，如果你是甜食愛好者，不如選擇一款水果味的牙膏，這樣就有非常好的抑制食欲的效果。