把握冬季減肥關鍵時刻 小編告訴你冬季減肥最快的方法

雖然說冬天因為寒冷，會讓你的食欲大開，可是你也必須知道，在冬天鍛煉，你消耗的熱量也會很大。所以說其實冬天是消除贅肉的好季節。那麼，冬季減肥最快的方法又是什麼呢？給著小編我一起來瞭解下面的內容吧！

冬季變胖的原因

冬天很容易變胖的原因很簡單，總結起來就十六個字，食欲增加，睡眠增多，代謝下降，運動減少。冬天因為溫度降低，我們身體急需熱量來維持身體的溫度，所以你的食欲會增加；冬天晚上的時間變得多，所以你的睡眠會增加。我們的細胞只有在37攝氏度的時候，才表現的最為活躍，冬天溫度降低，代謝也會隨之慢慢降低。自然而然麼，你的戶外活動就變少了，運動量也變小了，發胖的機率就變大了！

仰臥起坐不是理想運動

冬天誰都不願意動嘛，但是為了不讓自己的小肚子一天天的變大，很多人都會在睡覺之前做幾個仰臥起坐。就是為了讓你自己的腹部不再一天天的隆起來。但事實上，這是沒有很大效果的。

仰臥起坐只有一次性做滿150個以上才會有減肥的目的，而且仰臥起坐對於很多人來說，還真的是項很累人的運動，可偏偏它消耗的熱量又不多。所以說，它不是冬天減肥理想的運動。

冬季做什麼運動最有利於減肥呢

在這裡小編要介紹幾款最有利於冬季減肥的有氧運動。什麼是有氧運動呢？就是你在運動的過程中，能夠通過呼吸不斷的得到運動的肌肉所需要的氧的運動，這個就是有氧運動。

比如說步行、爬樓梯、跑步、游泳等都是減肥效果非常好的有氧運動。有研究表明，只要你做有氧運動超過二十分鐘，我們身體中的血糖就會基本被消耗完，下面就會調動脂肪來作為提供能量。所以你每次在做有氧運動的時候，一樣要做滿二十分鐘以上，這樣才會消耗到你的脂肪。

所以我一般建議MM們在做運動前能多做些預備運動，這樣不僅能很快起到熱身的作用，還會讓你的脂肪消耗的更快，防止你在過程中肌肉拉傷。

每天堅持跑三十分鐘全身上下瘦

我知道很多MM都非常不喜歡跑步，小編曾經也非常討厭，但是事實上跑步是個全身上下都會瘦的運動。在這裡我要教你個方法，如果你是初級跑步者，剛開始你可以步行5分鐘，然後再堅持跑10分鐘，然後再步行5分鐘，但是這個時候的步行速度不能慢，否者你後面的10分鐘跑步會非常累。最後跑慢三十分鐘。

這個方法是針對於那些真的跑步覺得很累的MM們啦，但是習慣之後，會不用步行，直接跑三十分鐘滿哦。每次我跑完下來，身體都會非常舒暢，人也變輕鬆很多。最關鍵它瘦腰、瘦背、瘦手的效果非常明顯的啦！