女人吃什麼對皮膚好 支招女人吃什麼可以美白

一、一日三顆棗

俗話說“每天三顆棗，青春不老”，雖然是有些誇張，但是女人吃棗絕對是有助於皮膚保養的哦。

堅持每天吃三顆棗有助於幫助我們補血益氣，有助於保持肌膚的紅潤，讓你的膚色看起來更加紅潤健康，不過由於紅棗基本都是乾貨，所以不建議多吃，一日3到5顆即可，避免上火。

二、喝綠茶

綠茶裡面豐富的茶多酚成分既可以幫助美白牙齒，同時也是我們抗衰老保養的成分，茶多酚的抗衰老保養效果比維生素E還好哦。

另外上班族堅持喝綠茶有助於幫助防輻射，抑制電腦輻射傷害肌膚，長期堅持喝綠茶可以保持肌膚的氣色，避免色素沉澱。

三、紅色食物

女人皮膚保養建議可以多吃一些紅色食物，食療護膚可以達到內調的效果，比如葡萄、草莓、櫻桃、紅石榴、蘋果等水果都是補充維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素的重要來源。

女人皮膚保養在飲食上可以儘量選擇清淡飲食，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃一些蔬菜水果，既可以補充營養又能滿足水分所需。