女人吃什麼可以美白 女人吃什麼對皮膚好

蜂蜜檸檬水

我們建議大家可以養成檸檬蜂蜜水的習慣，每天早中晚各一杯，將清水、檸檬汁和蜂蜜按照3:1:1的比例調兌，然後食用。

檸檬豐富的維生素C成分有助於祛斑淡斑和護理美白，而蜂蜜則可以滋潤保濕，多喝水有助於排尿排毒。

淡鹽水

在大家起床後可以喝一杯淡鹽水，淡鹽水可以幫助我們排出腸胃裡的毒素，有助於排出宿便，晨起後喝一杯淡鹽水不失為養生的一個好習慣。

不過如果腸胃不適的人不建議空腹飲用淡鹽水，因為淡鹽水對於腸胃具有一定的刺激性。

葡萄汁

很多人都知道吃葡萄具有美容抗氧化的效果，但是其實葡萄的抗氧化抗衰老效果主要是葡萄籽的作用，因此我們其實吃葡萄並沒有遲到葡萄籽的營養。

所以建議大家是喝鮮榨的葡萄汁，裡面的葡萄籽成分有助於抗氧化，保持肌膚紅潤氣色。

紅色水果

牛爾老師曾經建議大家冬季可以多吃紅色食物，尤其是紅色水果。比如櫻桃、草莓、番茄、石榴等，因為這些水果裡面都含有豐富的維生素C成分，具有淡斑祛斑，美白補水的效果。

同時水果蔬菜裡面豐富的礦物質和微量元素可以幫助我強健肌膚，起到增強肌膚抵抗力和免疫能力的效果。