超級神奇微笑減肥法 快樂甩肉1天1斤

微笑減肥原理：

美國範德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個特製的房間裡，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。 研究人員要求志願者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間，研究人員測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。

此後，研究人員給他們播放了5段喜劇片段，每段持續約10分鐘。喜劇片使志願者大笑不止。同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的資料進行比較。結果發現，他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

研究人員計算，如果每天開心微笑10分鐘到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

“類似微笑”運動臉部肌肉：

1、面頰肌：鼓腮

2、唇肌：唇收攏，發“歐”音

3、眼眶肌、面頰肌：睜大眼，張大嘴發“啊”音

4、笑肌：嘴角儘量向兩邊咧，發“依”音

5、下唇方肌（收緊下巴贅肉練習）：仰頭，張大嘴保持5秒鐘，再閉嘴保持5秒鐘

以上動作各做10-20個，一週三次。

當然除了做臉部操，保持心情舒暢、生活規律是使你面部生動和諧的最好方法。

讓自己開心起來的27件事：

1、今天我沒有騎自行車，早起了半個小時，走路上班。

2、今天我沒有開車，也沒有打出租，改坐公車上班。

3、今天，早起了10分鐘，自己做了個早點，吃完才去上班。

4、買了一塊表，改了不戴表的習慣，看看會給自己帶來什麼變化。

5、養條魚，種盆花，終於結束了單身生活。

6、在餐廳裡或者地鐵裡或者酒吧裡或者馬路邊，或自己住的社區裡，找一個陌生人聊天。

7、早晨起來，對著鏡子，給自己一個微笑。

8、做一天窮人，身上只帶10塊錢，不帶信用卡上街，感受不花錢的生活/裝一天的成功人士，專到人多的地方打電話：你怎麼搞的，我給你月薪100萬都給狗吃了？！

9、找一天，給自己設計一個古怪的家，把床挪到客廳或者廚房去睡一個晚上。

10、喝一杯自己喜歡的白咖啡，享受週末美好時光。

11、回家做一次飯，難度限炒雞蛋以上。

12、換個網路昵稱，裝做陌生人和熟識的網友聊天。

13、一天不在網上聊天

14、找一天，故意不帶手機。

15、找個時間，讓自己孤獨一會。

16、找個農村，很農村的那種去做一天的老師。

17、瘋狂健身一天。

18、起早床，去看升國旗。

19、半夜十一點，堅訣自己一個人在家黑著燈看一部恐怖片

20、電腦旁放盆綠色植物。

21、連續三天，每天給愛的人一個擁抱，如果可以，也給恨的人一個。

22、給家人打個電話，告訴他/她今晚你準時回家吃飯。

23、給父母打個電話，告訴他們：“我愛你。”

24、收養一隻流浪貓。

25、如果被員警抓到違章，先于員警開口說：員警叔叔，您辛苦了！

26、找一本兒時最喜歡的童話來讀，憶起童真的感覺。

27、過馬路的時候首先自己別闖紅燈，看到有人闖紅燈立刻上前制止。

小編評語：人一生怎麼過其實取決於自己，當你開心，再胖也是開心的胖子；更何況開心的心態會讓你的肥肉漸漸消失；如果你難過，在別人眼裡就會覺得你好像真的需要去減肥。有人說過一句很偉大的話，開心的過是一天，不開心也是一天，何必讓自己的昨天充滿悲傷？！這是真理，小編甚至覺得有時候真的要學會享受生活的美好，善於發現美麗的地方，喝一杯白咖啡，日漸消瘦的你將會成為你所向為敵的魅力所在。