揭秘30歲女人保養心經 凍齡美肌輕鬆擁有

一、要注意保暖

30歲女人談保養要注重的第一件事就是保暖，冷是女人一切麻煩的根源。女人如果沒有做到保暖，冷會造成血行不暢，於是你容易手腳冰涼而且還會痛經。冷對於肌膚的危害就是面部會長斑，體內的能量也不足夠潤澤皮膚，會讓你的肌膚看起來暗淡無光，毫無氣色。

此外30歲女人的保養還應該注意要儘量避免冷飲，因為冷飲吃下去會讓你的肌膚受到由內而外的傷害，冷飲需要花掉你更多的水分去消化和適應，這樣容易導致肌膚和身體都缺水。

二、做個水美人

我們在保養過程中，其實不僅僅是30歲女人，是所有女人都應該重視的就是補水保濕。補水保濕不僅僅是指塗抹補水保濕保養品，當然這個也是必須要做到，而對於30歲女人的保養來說，喝水同樣重要。

因為我們的新陳代謝是要依賴於充足的水分的，所以身體裡一定要有足夠的水分才能保證代謝通暢，我們建議30歲女人保養一定要讓自己養成定時定量的喝水習慣，保證你有充足的水源，搭配上補水保濕產品的使用，讓你真正成為由內而外滋潤的水美人。

三、做個睡美人

做個會睡覺的女人也是你保養肌膚的一個好方法哦。在夜間肌膚會進行自我修復功能，我們的睡眠越充足肌膚的修復時間就越充足，所以每天擁有充足的睡眠時間也是30歲女人美容保養得一個小訣竅哦。

肌膚到了30歲會漸漸開始流失膠原蛋白等各種營養，而長期熬夜就會加速這些營養的流失，導致肌膚滋生皺紋、細紋，肌膚失去彈性，變得鬆弛不緊致。如果想要保持肌膚的彈性和緊致就要養成按時睡覺的習慣，減少膠原蛋白營養的流失，為肌膚爭取修復的時間。

四、營養均衡

30歲的你各方面都不要再作了哦，因為你的肌膚已經不允許你再作了，尤其是在飲食上。30歲女人的保養對於飲食一定要養成的好習慣就是不挑食，只有不挑食的飲食習慣才能最大限度的攝取到各種肌膚保養所需的營養，才能達到均衡營養，保證肌膚的營養充足。

此外在飲食上你可以多吃一些有助於肌膚抗氧化抗衰老的食物，比如具有抗氧化的葡萄，蘋果，香蕉，具有美白保濕功效的檸檬，番茄，獼猴桃，草莓，櫻桃，木瓜等。此外補充足夠的膠原蛋白也是必不可少的，你可以經常喝湯，以黃豆豬蹄湯為最佳，主題裡面含有豐富的膠原蛋白，有利於保持肌膚的緊致和彈性，豆類食物可以減輕並改善更年期症狀，達到延緩衰老，減少面部青春痘、暗瘡以及使皮膚白皙潤澤的效果。