都教授金秀賢瘦身成功 男人怎麼減肥才有效

男人30+如何瘦身

說到男人如何保持身材，其實也很簡單，只要改變一下生活中的飲食習慣和保持適量運動就行了。比如：

1、多參加騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動，這些運動能有效消耗體內的熱量；

2、別再像找獵物一樣去找停車位了，你可以試著把車放的遠一點，這樣你既可以享受散步的樂趣，也可以加速代謝，消耗身上的一些熱量哦;

3、去上班的時候，如果樓層不是很高，儘量不要乘電梯，自己爬樓梯上去，小編告訴你，爬樓梯是非常有效的有氧運動，能有效消除大腿上的脂肪哦；

4、休息時間不要再坐在椅子上了，你可以去散步而不要去喝咖啡或者遺尿，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

男人40+如何瘦身

40歲男性肌肉已經已經逐年萎縮，身體開始發福，想要瘦身，就多參加運動鍛煉，這樣才能防止肥胖。在這裡小編推薦快走+慢走運動方式；

1、首先準備活動需要5分鐘，你可以做一些腰、腿輕微的活動；

2、慢走與快走交替走20分鐘，可以用10分鐘先走完1200米，然後後面用10分鐘走完300米；

3、做完之後，再做基礎體力練習15分鐘：比如仰臥起坐20個、俯臥撐20個、蹲跳20次；

4、以上鍛煉如果全部做完的話，可以消耗熱量1200卡左右。