晚餐吃蘿蔔減肥有效嗎？ 專家教你如何利用蘿蔔減肥

用胡蘿蔔減肥是近期盛行的經濟型減肥法，有效率95%以上。胡蘿蔔素有“小人參”之美稱，胡蘿蔔富含維生素A、植物纖維、糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔有益肝明目、利膈寬腸、健脾除疳、降糖降脂、增強免疫功能的功效。胡蘿蔔的植物纖維，吸水性強，在腸胃中體積容易膨脹，是腸胃中的“充盈物質”，可以加強腸胃的蠕動，從而利膈寬腸，通便排毒。
胡蘿蔔一般是燉湯、炒菜、榨汁吃，這都得在家才能做，鮮胡蘿蔔存放時間不長。對上班族來說不能每天隨時吃到有些遺憾，有科學實驗證明蘿蔔乾同胡蘿蔔除水分有差別外，在營養上並無明顯差別.胡蘿蔔素幾乎沒變化,營養流失極少.異族今天介紹這款胡蘿蔔幹的做法，給怕胡蘿蔔味道的MM帶來福音了，烤過的胡蘿蔔很香哦~成品可以裝入食品袋中，隨吃隨取。讓MM們個個成為小腰女。想要去減肥的妹妹們，不妨考慮一下晚上用蘿蔔來代替食物喲。
食材
材料：胡蘿蔔、鹽少量
工具：微波爐（Micheal和蘿蔔櫻子送的）、烤薯片器
先將要烤的胡蘿蔔清洗乾淨，然後用切片器將胡蘿蔔切成薄片，切出來厚薄很均勻每片在4MM左右。
切片互助器
切片器刀片十分鋒利，當胡蘿蔔切至較小時，異族把它夾在切片互助器下，繼續切，防止割傷手指。
把鹽放在碗里加水浸泡5分鐘至10分鐘，取出再把泡過調味的胡蘿蔔薄片插烤籃上，烤籃上插的密度儘量保持插一片空一片，這樣的話可以使胡蘿蔔的水蒸氣容易散發。
將排列好的胡蘿蔔片烤籃放在微波爐的中間
微波爐關上門，按高火叮5分鐘
加熱後取出即可食用。晾涼了可裝塑膠袋裡，隨時食用。
減肥瘦身方法何其多，如漫天星斗，不知如何揀選。每個人的體質都有不一樣的地方，選用減肥方式需謹慎。這裡介紹一種適合體寒肥胖人群的減肥方法：胡蘿蔔薑汁減肥瘦身方法！
胡蘿蔔，半耐寒性蔬菜，肉質根富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素及鉀、鈣、等人體所必須的營養元素，每天吃2跟胡蘿蔔，可使血中膽固醇降低10%~20%。生薑：味辛，性溫。有健胃整腸、驅寒解熱、促進血液迴圈、緩和經期不適之功效。
胡蘿蔔薑汁減肥
材料：胡蘿蔔一根洗淨切丁、生薑小塊去皮切丁（胡蘿蔔：生薑=4：1）、純淨水300毫升、蜂蜜一匙。
做法：將以上材料放入榨汁機打成汁水，直接喝。注意，早上喝汁之前，最好先喝一杯溫水。
一日三餐：早餐，一杯胡蘿蔔薑汁、一碗薏米粥；午餐：一杯胡蘿蔔薑汁，一碗白粥，一疊蔬菜（生菜、西蘭花等，注意不要吃番茄）；晚餐：胡蘿蔔汁（不放薑，晚上喝姜水易興奮，難入眠）、蘋果一個。
以上就是胡蘿蔔薑汁的減肥方法。切記，這個方法適合體寒肥胖的人使用，體熱的人不適用。
胡蘿蔔是常見的蔬菜，營養價值極高，眾所周知其根富含胡蘿蔔素、蔗糖、葡萄糖、澱粉以及鉀、鈣、磷等，食用後經腸胃消化分解成維生素A，能防治夜盲症和呼吸道疾病。胡蘿蔔還具有抗癌功效。

想減肥的MM們，福音來啦，多吃胡蘿蔔還可以幫助減肥哦，讓我們既不用挨餓，又能變得瘦瘦的。小白鼠實驗發現，飯前餵食少量胡蘿蔔與未餵食胡蘿蔔的小鼠比較，前者會剩下部分飼料，後者會將飼料吃光。飯前吃少量胡蘿蔔可以減小食量，原因是什麼呢？是因為吃太多飽了所以才吃不下別的食物嗎？原來胡蘿蔔含有大量的膳食纖維和葡萄糖，它含的葡萄糖可以不經過腸道消化而直接被吸收。我們感覺到餓，是因為血糖減低，這時如果能迅速補充血糖，那饑餓感會明顯消失，我們吃得也會相應減少。眾所周知，細嚼慢嚥能讓我們吃得少，因為吃飯速度慢了，待葡萄糖被消化吸收，血糖升高後我們就有了飽腹感，但是這個過程需要20-30分鐘。對於狼吐虎咽成習慣的小胖子們，要慢慢吃並將食物剩下真是太難了。現在有了胡蘿蔔，呵呵，不用那麼痛苦啦，在你饑餓時，吃點胡蘿蔔，瞬間就會有飽腹感，接著吃飯。

那如何利用胡蘿蔔減肥呢？最有效的方法是將胡蘿蔔打成泥，飯前吃30-40g，泥狀更有利於葡萄糖被腸道瞬間吸收，血糖值升高，增強飽腹感。但是，很多MM會說，胡蘿蔔泥不好攜帶，我經常在外面吃飯怎麼辦；學生族們沒有條件把它弄成泥，怎麼辦。呵呵，其實我就隨身攜帶胡蘿蔔，洗乾淨後，餐前拿出來嚼幾口，但是記住一定將它嚼細點。親身經歷，吃小半段後，明顯感覺自己不餓了。我只要一餓就拿出來嚼幾口，但是減肥不能只吃胡蘿蔔哦。減肥還是得合理膳食加多運動，這樣才健康哦。
想減肥又不想挨餓，那就趕快吃胡蘿蔔吧。