怎麼快速瘦腰？3個減肥瑜伽瘦腰招式介紹

怎麼快速瘦腰？

瘦腰瑜伽招式一：

1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳後跟和膝蓋靠近後。

2、將膝蓋往胸前靠近，重複10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。

瘦腰瑜伽招式二：

1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦後。

2、手肘向前用力，上半身儘量離開地面，收腹做10次即可。可以很好的鍛煉手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三：

1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直，儘量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。