少吃多運動能減肥嗎 減肥達人教你避開誤區還你完美身材

少吃多動不一定就能減肥 少吃很難忍受 的一件事情，這樣會將身體長期處於“忍受饑餓”的狀態中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥後，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。所以，少吃多運動是不科學的，這樣會使我們越吃越多，即使是瘦下來也會出現反彈的情況，這樣就會更加的難以收拾。而且少吃的情況下，我們運動起來也很費勁，也會很難堅持下去的。所以，運動和飲食還是要合理安排，多度節食和運動是很不科學的。應該少吃高熱量的食物，而吃低熱量的食物，簡要點說吧：長期低熱量+高強度訓練，身體會分解更多的肌肉，保留更多的脂肪，也就是說你做的並不是減脂，而是減肌肉，這樣直接導致了皮膚鬆弛和免疫力降低，一旦恢復正常飲食，脂肪會瘋狂的增長，而流失的肌肉卻因為沒有力量訓練而一去不復返了。

避開誤區 少吃多動科學減肥 想要達到減肥的效果，那就必須要至少運動半小時以上，因為只有達到這個時間之後才能達到燃燒脂肪和消耗能量的效果。我們知道運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時，故每週運動3次，每次30分鐘以上，使身體燃燒掉300卡以上的熱量。要是精力允許或者是時間充分的情況下，我們還可以增加這個運動的強度和時間的長度，但是也要考慮自身原因，切勿讓自己太累，產生厭惡的情緒。

少吃多運動能減肥嗎？答案是肯定的，但是也存在誤區，是很不科學的，安排不好不但不會起到減肥的作用，而且會給我們的身體帶來很大傷害。所以，減肥也要注意科學減肥，一定要在保證身體健康的情況下，再去追求苗條的身材。以上就是小編為大家提供的關於少吃多運動能減肥嗎的相關資訊，希望可以説明到各位，也祝願每一位朋友都能減肥成功。