少吃多運動能減肥嗎 減肥達人教你避開誤區還你完美身材

少吃多動不一定就能減肥 少吃很難忍受 的一件事情， 這樣會將身體長期處於“忍受饑餓”的狀態中， 影響大腦下視丘飽食中心功能，

無法判斷何時“真的飽了”， 所以減肥後， 常會吃得比以前更多卻仍不滿足。 所以， 少吃多運動是不科學的， 這樣會使我們越吃越多， 即使是瘦下來也會出現反彈的情況， 這樣就會更加的難以收拾。 而且少吃的情況下， 我們運動起來也很費勁， 也會很難堅持下去的。 所以， 運動和飲食還是要合理安排， 多度節食和運動是很不科學的。 應該少吃高熱量的食物， 而吃低熱量的食物， 簡要點說吧：長期低熱量+高強度訓練， 身體會分解更多的肌肉， 保留更多的脂肪， 也就是說你做的並不是減脂， 而是減肌肉， 這樣直接導致了皮膚鬆弛和免疫力降低， 一旦恢復正常飲食， 脂肪會瘋狂的增長， 而流失的肌肉卻因為沒有力量訓練而一去不復返了。

避開誤區 少吃多動科學減肥 想要達到減肥的效果， 那就必須要至少運動半小時以上， 因為只有達到這個時間之後才能達到燃燒脂肪和消耗能量的效果。 我們知道運動能提高基礎代謝率， 使體內脂肪迅速燃燒。 每次運動後， 人體基礎代謝率升高的時間可持續24小時，

故每週運動3次， 每次30分鐘以上， 使身體燃燒掉300卡以上的熱量。 要是精力允許或者是時間充分的情況下， 我們還可以增加這個運動的強度和時間的長度， 但是也要考慮自身原因， 切勿讓自己太累， 產生厭惡的情緒。

少吃多運動能減肥嗎？答案是肯定的，

但是也存在誤區， 是很不科學的， 安排不好不但不會起到減肥的作用， 而且會給我們的身體帶來很大傷害。 所以， 減肥也要注意科學減肥， 一定要在保證身體健康的情況下， 再去追求苗條的身材。 以上就是小編為大家提供的關於少吃多運動能減肥嗎的相關資訊， 希望可以説明到各位， 也祝願每一位朋友都能減肥成功。