吃什麼減肥最有效 4款潤腸減肥食譜幫你減肥

1.香蕉粥：

吃香蕉促進新陳代謝，幫助減肥是我們都知道的，喝多人都會選擇香蕉減肥方法來減肥。香蕉粥也是不錯的。

製作方法：

先把大米淘洗乾淨，在把香蕉剝皮切小段放入一遍，用大火把米煮沸，然後把準備好的香蕉放入鍋中和大米一起煮，把大火調到中火煨著，差不多煮好的時候根據個人的口味加入調味即可。

2.麻油拌菠菜：

菠菜是一種能夠幫助人體抗癌防癌的食物，也能幫助促進我們人體的消化功能，幫助減肥，是一種很多的減肥食物。

製作方法：

首先把菠菜清洗乾淨，然後放在旁邊，用鍋燒水，等待鍋中的水沸騰，把菠菜放進去用熱水燙4分鐘左右用碗取出來，然後在方法麻油、食用鹽拌勻就可以啦。

3.冬瓜粥：

冬瓜是一種很清淡的食物，在減肥食物中是經常被提到的，有很多的消除水腫、促進新陳代謝功能，是減肥的佳品。

製作方法：

首先把冬瓜洗乾淨削皮切小塊，在把大米淘洗乾淨洗兩遍，洗乾淨後就用大火煮沸，等到米煮沸後在倒入之前切好的冬瓜放進去，用溫火煮，煮個15分鐘就可以了。

4.荷葉粥：

荷葉在很多中藥減肥中都出現過的食材，它有很多的消除水腫促進腸道蠕動功能，有效的幫助減肥。

把荷葉洗乾淨，用鍋把米淘洗乾淨，再一起放進去，開始用大火煮，等到荷葉的顏色變成淺綠色就把火調到小火，煮個10分鐘左右就可以了。