男生減肥怎麼減肚子？ 腹部減肥最快的方法

隨著生活節奏的加快，肥胖人數越來越多，肥胖不僅影響身材，有損形象，還對健康有許多危害。近幾年，男性肥胖人數占了很高比重，尤其是男性肚子胖。那麼男人怎麼減肚子上的贅肉呢?下面專家介紹男人減肚子的方法，助你輕鬆減掉肚子上的贅肉。

雖然大肚子的現象是很常見的，但是長期的存在這樣的現象，就會嚴重的影響我們的健康的，那麼男人怎麼減肚子上的贅肉?在這裡告訴你：通過下面的方法可以輕鬆的告別肚子上的贅肉。

男人怎麼減肚子上的贅肉？男人腹部減肥最快的方法

1、減肚子的小運動。想要減掉肚子並不是難事，那麼男人減肚子的方法都有哪些?可以躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反復做10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會兒氣，再呼出，使腹肌逐漸放鬆並向前拱起，反復做10次。

2、適當的節食。適當的節食也是不錯的方法，男人要想減掉肚子，那麼就要少吃糖、澱粉、高熱量等食物，以吃七分飽為度。此外，還應多參加體育鍛煉，如跑步、騎車、游泳等。

3、側身曲膝抬腿。可以做側身曲膝抬腿。側躺於地，彎曲手肘，以支撐頭部，然後單腿曲膝抬起，放下，重複數次，再做另一側。此組運動除可鍛煉側腹肌外，亦可結實臀部肌肉，很適於一般欲保持身材的男子練習。

4、懸吊抬腿運動。利用公園裡的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然後膝蓋微彎抬起，再反復。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

5、側腹肌訓練。一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。