陳妍希臺灣產子 產後減肥計畫先收藏

陳妍希臺灣產子，取名為小星星，三人曬出照片畫面溫馨。自陳妍希懷孕以來，她的身材不斷發福，以前只有肉肉臉，後面都變得圓潤起來。現在娛樂圈都是辣媽當道，陳妍希想要產後迅速恢復身材，減肥方法決不能少！推薦產後減肥計畫，科學有效而且不傷害媽咪和寶寶的身體，女性朋友可以先收藏起來！

產後一個月是坐月子用的，這時候不建議大家開始減肥，畢竟恢復元氣最重要。待一切安好後，再開始減肥計畫，才是對女性和寶寶最大的保護。首先我們分成三步走，產後減肥就是這麼簡單！

第一步：不要亂補身子

我們能夠理解產後補身的原因，但是過分進補只會造成營養過剩，很多新晉媽咪都是這個時候胖起來的。在坐完月子後，基本上不需要大補湯了，偶爾一周喝兩三次雞湯，也是非常足夠的了。平時吃飯最重要的是少油少鹽，清淡一點對寶寶也是有好處的。

第二步：運動減肥慢慢來

如果是破腹產的女性，產後運動更要慢一些。只能做散步、上下樓梯的運動，稍微劇烈的還是不要嘗試。如果可以在家裡放一部跑步機，也是非常不錯的！順產的媽咪們，坐完月子後就可以開始自己的減肥計畫。從整體瘦身開始，跑步、瑜伽雙結合，然後配合局部訓練，比如瘦腹、瘦腿、瘦腰的鍛煉，半年恢復產前身材也是有可能的。

第三步：注意休息

產後寶寶的作息時間不規律，父母們幾乎都是睡眠不足。合理安排寶寶的作息時間，有或者是交給長輩帶著，也是不錯的產後減肥方法。