三日瘦身餐減肥如殺人 難如登天有方法

當今時代下，越來越多的人將自己的注意力放在了自我形體的完美塑造上，這不僅僅是明星，或男或女而言的，而是針對於整個潮流趨勢來說的。女性以自己有馬甲線，凹凸有致而倍感驕傲，男的因八塊腹肌，同時兼有背肌，胸肌等強壯體魄自豪，每個人都希望自己不是一個行動遲緩的胖子，不是一個看起來臃腫的人。那麼，如何去讓自己擁有一副完美的身材呢？

其實，所謂的減肥，根本目的還是為了能夠瘦下來，不論是自我感覺，還是給別人的第一印象，從而更好地去鍛煉出自我理想的體型。胖子相對來說不是很容易瘦身的，一是高強度的鍛煉自己可能會覺得吃不消，太累，二是減肥不是一個立竿見影的東西，它強調的是堅持，是排出多餘的油脂，使肌肉纖維更加緊密。

所以，靠毅力就顯得格外重要，一定是要量力而為，千萬不要以明星的高姿態去衡量自己。貼切自己的實際，一步一步來，就像人們常說的：一口吃不成大胖子一樣。餐飲也是相當重要的，對於健身瘦體來說，早餐可以吃一點高熱量的食物，用來補充鍛煉的損耗，外加一杯牛奶最合適不過了。

午餐的話，就要重視了，可以葷素搭配，蔬菜水果搭配著來吃，最好有牛肉，雞肉等肉類。晚餐少吃，不要因為自己餓去吃大量食物，導致一整天的鍛煉效果付諸東流，沒事的時候做幾組俯臥撐，平板支撐，在無形之中將自己打造的完美有力量。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載】