經期怎麼吃瘦肚子 經期減肥最快秘笈告訴你

許多MM都認為運動減肥才能讓肚子上贅肉減去，但實際上經期減肥也是一個不錯的方法，下面小編為大家分享一個經期減肥最快秘笈，幫助你快速減肥肚子上贅肉。

肚子上的贅肉是每個女生都非常討厭的，不但小蠻腰不見了，就在連照鏡子都認為難以直視，今天分享經期減肥最快秘笈，幫你完美減去肚子上的贅肉。水果沙拉減肥食譜經期減肥正好就是運用了新陳代謝的處理，讓體內一些廢物質剛好排泄出去，但在此期間，一些所需要的營養也是不能缺少的。

特別是可以補上一些有溫和屬性的水果，不但讓能輕鬆減肥，還能保持水分。例如水果沙拉，包含了鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃等，都是在經期減肥中補充水分和營養的最好食物。

適當運動經期減肥除了補充一些減肥水果食物之外，可以適當做一些運動，例如像是瑜伽運動，或者是散步、普拉提都可以。

一些能讓身心感高舒適的運動不但能修身養性，還能讓月經期間一些焦躁的情緒給平復下來，而這種方法也剛好運用到了少吃多運動的方法，更能夠輕鬆在經期中快速又有效的減肥瘦身。

補充鐵質食物除此之外，運動要適當之外，在經期減肥中流失的血液也要補充一些鐵質的食物，才會讓一些缺失的鐵質能快速補充回來，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等都是補充鐵質的食物，都是經期減肥中最佳營養品。

特別注意的是不適應服用過多的甜膩食物，雖然會讓心情變好，過多是食用反而會增加了脂肪，那經期減肥計畫就白白浪費了。一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。

二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，“驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動，三分揉捏。”

要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。