許多MM都認為運動減肥才能讓肚子上贅肉減去， 但實際上經期減肥也是一個不錯的方法， 下面小編為大家分享一個經期減肥最快秘笈，
肚子上的贅肉是每個女生都非常討厭的， 不但小蠻腰不見了， 就在連照鏡子都認為難以直視， 今天分享經期減肥最快秘笈， 幫你完美減去肚子上的贅肉。 水果沙拉減肥食譜經期減肥正好就是運用了新陳代謝的處理， 讓體內一些廢物質剛好排泄出去， 但在此期間， 一些所需要的營養也是不能缺少的。
特別是可以補上一些有溫和屬性的水果， 不但讓能輕鬆減肥， 還能保持水分。 例如水果沙拉， 包含了鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃等， 都是在經期減肥中補充水分和營養的最好食物。
適當運動經期減肥除了補充一些減肥水果食物之外， 可以適當做一些運動， 例如像是瑜伽運動，
一些能讓身心感高舒適的運動不但能修身養性， 還能讓月經期間一些焦躁的情緒給平復下來， 而這種方法也剛好運用到了少吃多運動的方法， 更能夠輕鬆在經期中快速又有效的減肥瘦身。
補充鐵質食物除此之外，
特別注意的是不適應服用過多的甜膩食物， 雖然會讓心情變好， 過多是食用反而會增加了脂肪， 那經期減肥計畫就白白浪費了。 一、熱身活動10分鐘， 至全身微微出汗後， 再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動， 仰臥起坐， 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動， 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習， 目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後， 再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習， 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部， “驅趕”脂肪。 有道是：“七分運動， 三分揉捏。 ”
要想腹部儘快去脂， 在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次， “軀趕”脂肪， 促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，
