瞭解麒麟臂怎麼練出來 教男士魔鬼身材練就方法

麒麟臂到底是怎麼練成的呢？今天我們就來給大家講一講麒麟臂的鍛煉方法。有些男性為了練就麒麟臂急於求成，開始就做一些力度比較大的運動。這種方法不正確而且容易引起運動損傷，正確的練習方法應該循序漸進從基礎動作開始。

練麒麟臂第一步先做俯臥撐，俯臥撐看似簡單要做到標準卻不容易。俯臥撐是練習臂力最簡單最好的方式，但是教的時侯姿勢一定要標準否則難以達到練習麒麟臂的初級效果。練習俯臥撐的數量也要一點一點增加，第一天做十個到二十慢慢增加到每天一百以上。

俯臥撐練好以後手臂就有了一些肌肉，這個時候我們可以增加下一項運動。我們來做臂力拉伸器，這個器械和俯臥撐鍛煉時候的發力點不一樣。俯臥撐是用力撐起來，拉伸器是向外拉伸。這樣比起俯臥撐又增加了一些難度，練臂力的方法也不一樣更容易起到效果。

練到這個時候相信你已經有了一定的手臂力量和肌肉，可以進行最難的一項運動那就是引體向上。引體向上需要借助器械來完成，也是練就麒麟臂最難的一項運動。用手臂抓住上面的橫杆掌上拉身體將身體整個拉起來，拉到手臂最大彎曲。這樣堅持練三個月，相信你的小麒麟臂就能練出來。

以上就是練就麒麟臂的方法，希望大家都能遵循正確的方法來練習。避免運動傷害才是鍛煉第一要點，祝所有想要練成麒麟臂的小夥子們都能早日達成心願。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】