怎樣防止運動減肥反彈 如何有效運動減肥

運動減肥是很多人推崇的減肥方法。堅持運動，一個月瘦多少斤不是夢。可是，在堅持運動一段時間後，減肥者減肥效果明顯或是想放棄運動減肥了。很多減肥者在減肥過程中都會遇到這樣的難題，到底怎麼預防運動減肥反彈呢？帶著這個問題，我作了下文。希望可以給各位在減肥路上奔跑的減肥者一些建議。

相比抽脂，絕食減肥，運動減肥是很健康綠色的減肥方式。運動減肥可以減輕運動者的心理壓力，找到更好的心態去面對生活的挫折。再次，運動可以加快排毒瘦身的速度，減少身體的贅肉的滯留，達到理想的減肥效果。

常見的有長跑減肥，游泳，跳繩以及各類球類運動。既然運動減肥這麼有效，很多人都會選擇運動減肥法。可是，怎麼預防運動減肥反彈呢？

運動減肥應該在飯後一個鐘後進行。運動前可以進食一些高熱量的食物。但是要控制好分量。拒絕暴飲暴食。運動對人體的消耗大，運動前食用過多的食物，容易產生嘔吐，消化不良的現象。運動前食用過少的飯量，會導致運動過程中容易因為能量不足而出現昏厥的現象。

另外，非常容易導致運動後饑餓的現象。在神經的刺激下，多吃一點，就很容易減肥反彈。辛辛苦苦的減肥前功盡廢。

不僅運動前要做好準備運動，運動後也一樣，一定要進行放鬆運動。運動後不及時的拉筋放鬆會導致肌肉增生，乳酸疼痛現象。有時還會伴隨胖腫的現象。這樣就不是減肥了，而逝減肥反彈的現象之一。所以，一定要做好放鬆運動。

不再運動了，千萬不要馬上就停止運動。一定要逐漸減少運動量。這樣身體哦的適應性會更好，不會引起很大的反彈效果。