女生馬甲線怎麼練 兩周速成小秘訣

馬甲線指女性的腹肌組織，因為外形類似馬甲所以得名。馬甲線作為當下的時尚潮流，一度捧紅了眾多網路紅人，擁有馬甲線的人總是迅速圈粉，吸睛無數，其中以馬甲線為代表的應該就是袁姍姍馬甲線了。因此馬甲線的熱潮總是居高不下，遠好于傳統小蠻腰，是名副其實的腰中霸主。那麼馬甲線怎麼練呢？收了這些小技巧，兩周即可打造馬甲線雛形。

馬甲線鍛煉一定要選擇一些對腹部訓練強度比較大的動作，否則達不到效果。仰臥起坐或是仰體向上腹部鍛煉是常見的選擇。仰臥起坐是我們常見的運動，也是很容易做到的實用型腹部鍛煉，但是想要兩周速成馬甲線，它的鍛煉強度還不夠，一定要再加上仰體向上腹部鍛煉，即雙腿彎曲，雙手抱頭，利用腹部力量將腿部以及上身向上拉起。

深蹲動作相對來說對腹部的鍛煉比較小，但是可以作為兩種腹部鍛煉之間的過渡運動，而且深蹲動作有利於鍛煉女性翹臀，形成一個完美的身材曲線。深蹲運動的時候有一個小竅門，就是要儘量將雙手放在頭部，這樣鍛煉的效果會更好。

睡前腹部鍛煉也是不可少的，平躺在床上，胳膊放在兩側，雙腳著地，利用腰部和腹部力量將整個身體拉起，用肩部和腳部來保持平衡，你會感覺到腹部肌肉在劇烈的燃燒著，堅持的時間越長鍛煉的效果越明顯。【伊秀原創未經允許，謝絕轉載！】