吃什麼減肥最快 5款減肥食譜快速有效幫助減肥

減肥的方法有很多，對於減肥食譜大家都是有嘗試過的，很多人也是很認同的，減肥從飲食上解決是很重要的，對於減肥食譜不知道大家平時都是吃什麼呢？今天就跟著主婦網小編來學習幾道減肥食譜吧！

香菇豆腐

食材：香菇、豆腐

製作方法：把香菇洗乾淨切好來，豆腐也是一樣用水浸泡清洗乾淨切成小塊來放好，在鍋中倒油把香菇放入進去先翻炒幾下再把豆腐放進去一起翻炒，放入一點醬油進去，加入點水煮沸在出鍋前加入鹽和味精就可以了！

功效：豆腐是高蛋白的食物，很容易讓人體吸收，香菇是能有效的促進新陳代謝，有效幫助減肥！

鮮蝦冬瓜湯

食材：鮮蝦、冬瓜、蔥花

製作方法：把買來的鮮蝦洗乾淨來，用料酒和生薑醃制個幾分鐘，然後把冬瓜削皮切成小塊，在鍋中打水燒開把鮮蝦放進去煮沸，然後把冬瓜也放進去一起煮，等到全部都煮沸了就在裡面放入鹽和蔥花進去就可以出鍋吃了！

功效：鮮蝦是有高蛋白的食物，能有效的促進腸道的蠕動，冬瓜是能幫助消除身體水腫的食物，對減肥是有幫助的！

銀耳蓮子枸杞湯

食材：銀耳、蓮子、枸杞

製作方法：把銀耳用水浸泡個半個鐘頭，再把蓮子和枸杞都洗乾淨。用燉鍋把銀耳和蓮子還有枸杞還有加入一點冰糖一起放進去，讓後加入水慢燉個一個半小時就好啦。

功效：這道食譜是很養生的湯，能促進腸道的蠕動，讓身體堆積的脂肪快速的排出了，幫助減肥！

蒜炒青菜

食材：青菜、蒜子

製作方法：把青菜洗乾淨來，再把蒜子切碎來;在鍋中倒入油把青菜和蒜子放進去翻炒個幾分鐘加入鹽和味精就可以出鍋了！

功效：青菜是低熱量食物，能有效的幫助腸道進行一個蠕動效果，提高代謝幫助減肥！

芝麻菠菜

食材：菠菜、芝麻

製作方法:先把菠菜洗乾淨，把太長的菠菜切成段來，然後再把芝麻放在鍋中熱炒一下裝出來，在鍋中倒入水燒開來，把菠菜放進去燙一下裝出來和鹽攪拌一下贅肉把芝麻散在上面就可以了。

功效：菠菜能有效的幫助身體促進新陳代謝，能有效的補充身體中鐵的，有效的讓身體進行一個血液迴圈，對幫助減肥很有幫助。