減肥小竅門一天減一斤是怎樣

減肥小竅門一天減一斤是怎樣

肥胖最主要是因為身體脂肪多，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪細胞體積龐大，囤積在腹部、后背、腿上，影響美觀。身體內臟和血管也有脂肪，如果這兩個地方脂肪過多，很容易導致多種疾病。比如，心腦血管疾病，三高，糖尿病，痛風，脂肪肝……　既然脂肪危害這么大，有沒有減肥小竅門一天減一斤呢?讓我們一起看看吧。

1 飲食規律

全完不可以通過節食或者少吃的方式減肥。如果不吃飯，身體會覺得自己陷入饑荒狀態了，會減少代謝節約能量消耗，甚至會刻意囤積脂肪用來應急。

2 多喝水

為什么要多喝水呢?因為脂肪燃燒會產生二氧化碳，水和ATP，多補充水分可以幫助身體代謝。

3 減少熱量的攝入

身體攝入過多熱量，用不完就變成脂肪囤積在體內。熱量是脂肪的直接來源。

4 補充多種營養

如果想要體重下降，減去的是脂肪，一定要給身體補充足夠營養。營養充分才能幫助脂肪燃燒。

5 適量運動

適量運動才能加大熱量消耗。大自然能量守恒定律告訴我們，能量唯一的去處就是被消耗!

6 借助工具

在現實生活中，高營養食物一定伴隨高熱量。吃的少沒勁運動，運動完累了肯定會多吃。所以，我們要通過現代科技手段，從食物中萃取出營養，加工成熱量低，營養豐富的食品。