減肚子最快的方法 4個動作坐著也能甩掉水桶腰

大多數女性的水桶腰都是坐出來的， 本期小編為你介紹4個動作， 即使坐著也能甩掉水桶腰哦， 趕緊進來學習下吧！

動作1：抓住手腕 雙腿交叉

做這個動作的首要基礎就是坐姿， 挺直腰背坐在椅子上， 但是不要坐的太深， 坐到椅子三分之二處即可， 雙腿交叉， 兩手臂向上伸直， 右手抓住左手手腕， 保持呼吸。

動作2：好好拉伸腋下

在動作1的基礎上， 慢慢將自己的上半身向右傾倒，

感覺到自己的左側腋下肌肉在被拉伸， 記住右手抓住左手手腕稍稍用力的話， 拉伸的感覺會更加明顯哦， 一邊做的時候， 保持呼吸， 再換邊做。

大多數女性的水桶腰都是坐出來的， 本期小編為你介紹4個動作， 即使坐著也能甩掉水桶腰哦， 趕緊進來學習下吧！

動作3：手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前， 還是像動作1一樣， 不要坐的太深， 然後彎曲左手手肘， 把它放在桌子上， 慢慢抬起右腳膝蓋， 用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。

動作4：用手肘和膝蓋擠壓桌面

這個時候左手手肘和右腳膝蓋用力的頂向桌面，

做這個動作的時候一定要一邊呼氣一邊吸氣做， 感覺小腹部在收緊， 然後保持這個動作3妙招， 一共做20次。