五個減肥動作每天堅持一分鐘 讓你瘦腰美腿翹臀做美麗麻麻

其實減肥不一定要做很繁瑣的運動，有些動作雖然簡單，但是效果卻很明顯。下面小編要教你四個小動作，從上瘦到下，做個辣媽不是問題啦！

1、平板支撐

很簡單，找一塊空地，在床上進行也行，俯臥，腳尖點地身體平行於地面，不能塌腰哦，注意頸部、肩部、髖、膝要保持一條直線。這個動作貌似簡單，其實很累的，只要每天堅持一分鐘，就能讓你從上瘦到下，臺灣美魔女張婷媗就是靠這個動作練出的馬甲線哦！

其實減肥不一定要做很繁瑣的運動，有些動作雖然簡單，但是效果卻很明顯。下面小編要教你四個小動作，從上瘦到下，做個辣媽不是問題啦！

2、深蹲

直立，雙手往前平舉，腳與肩同寬，屈膝往下深蹲，蹲下來的時候要挺胸哦，膝蓋不能超過腳尖的位置，不然沒有效果。這個動作能鍛煉你的肩部、腰部、背部的肌肉，加快你的臀部和大腿的脂肪代謝。

其實減肥不一定要做很繁瑣的運動，有些動作雖然簡單，但是效果卻很明顯。下面小編要教你四個小動作，從上瘦到下，做個辣媽不是問題啦！

3、附身支撐膝腿

俯臥，兩手分開支撐地面，前腳掌著地，然後兩腳交替屈膝向同側手臂，注意要保持身體的平衡，你的膝蓋儘量向肘方向靠攏。

這個動作能鍛煉到胸部、肩部、腹部和臀部的肌肉，堅持一分鐘，加油。

其實減肥不一定要做很繁瑣的運動，有些動作雖然簡單，但是效果卻很明顯。下面小編要教你四個小動作，從上瘦到下，做個辣媽不是問題啦！

4、完全收腹

仰臥，兩手放在耳朵上，蜷身的時候讓你的肩部與臀部離開地面。用你的背部支撐地面，還原的時候肩部與臀部觸地。注意做這個動作的時候，膝蓋吆喝肘關節相碰或重合。這個動作能有效的收縮肌肉，效果很明顯，堅持一分鐘即可。