腹部臀部背部腿部贅肉滾出去 四個動作一周見效

贅肉通通給我滾出去，今天小編要介紹四個超強動作，對於減肚子、美背、瘦腰、翹臀都有很強的作用，趕緊進來看看吧！

小肚子

幾乎每個女生都有小肚子，就是超模也有那麼一丁點。什麼動作最能減肚子呢？那就是平板支撐力。它能有效的訓練核心肌群，每天只要堅持一分鐘，小腹一定會變得平坦，而且能練出馬甲線哦！做的時候絕對不能塌腰弓背，要想圖中一樣，整個身體保持在一條直線上。

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翹臀

就是兩個字，深蹲。網上有句話說的好，無深蹲，無翹臀。看看途中的照片吧，一個是不深蹲的，一個是深蹲的，姑娘們你要選擇哪個，自己掂量吧。小編我試過，非常有用啊，你做的多了，大腿都超酸的那種，後面根本就蹲不下去。

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瘦大腿

小編今天要扒一扒瘦大腿的動作了，就是空中騎車了。我發誓絕對有用，一個星期就能看到效果。但我要提醒的是，不是每天做個一分鐘就會看到效果哦，你起來要堅持20分鐘，直到你渾身出汗才行。

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美背

其實這個動作有點像瑜伽，做起來不會吃力的，效果是相當好啊，你真的可以一天天看到自己背部厚厚的脂肪變薄的奇跡哦，每天做十分鐘，纖背就是這麼練出來的。