冬季如何減肥小編幫你一一擊破4種肥胖類型

說到減肥，很多女生首先想到的就是節食+運動，其實不然，減肥也要瞭解屬於哪種類型的肥胖，本期小編為你帶來4種肥胖類型的減肥方法，趕緊進來瞭解下吧！

進食過量型：

1、很喜歡一邊吃零食一邊做事，往往是零食不離手；

2、只要是自己喜歡吃的食物，立馬就往嘴巴裡塞，不管是不是有營養價值；

3、喜歡吃口味重的食物、比如油炸食物和奶油製品；

4、喜歡把全部食物吃光，不管自己是幾分飽了；

針對這種類型的肥胖，首先就要減少食量，養成飯前喝一杯水或者吃一個水果的習慣，這樣能有效控制食欲，防止熱量過剩。

非科學進食型：

1、經常不吃早餐，而且吃飯總是不定時，肚子餓了才吃飯；

2、吃飯速度很快，沒有細嚼慢嚥的習慣；

3、晚上吃的東西往往很豐盛，而且吃的很飽很飽；

4、常常為自己找藉口吃東西。

這種類型的肥胖，需要重新安排自己的飲食計畫，學會一日三餐定時定量，而且腰放慢自己的吃飯速度，遵守倒三角形飲食原則。

情緒致胖型：

1、總是隨著自己的情緒暴飲暴食；

2、吃零食的時候往往控制不住自己；

3、日常生活中往往覺得很沮喪。

這種類型的肥胖往往是情緒自控能力很差的人群，要學會主動交友，多多看書和旅遊，只有心情好了，你才不會暴飲暴食。

缺乏運動致胖型：

1、總是坐電梯，從來不爬樓梯；

2、喜歡坐車上班，不喜歡不行和騎單車；

3、不喜歡參加任何體育活動，不願意動；

4、走路的時候很慢，總是要慢於別人。

不喜歡運動的人產生肥胖的機率往往要高很多，平時要多參加運動，比如跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

冬季如何減肥 小編幫你一一擊破4種肥胖類型